Курс Йога для начинающих

Курс рассчитан на тех, кто хочет обрести целостное представление о системе йоги, как о древней науке самопознания и совершенствования личности, которая активно изучается и расширяется с помощью современных научных исследований.
В равной степени будет представлена теория и практика разной направленности — от древних медитаций упанишад до современных йогатерапевтических наработок.
Занятия курса позволят углубить ваш интерес к йоге, узнать новые практики, получить импульс для развития и дальнейшего изучения.

Общая продолжительность — 12 часов.
Стоимость курса — 5000 руб.
Для приобретения курса, пишите в ватсап/телеграм +7 912 5616608, или на почту lexiqq@gmail.com.

СТРУКТУРА КУРСА

Занятие 1. Лекция История и философия йоги
На лекции рассмотрена хронология возникновения йогического знания от древних Вед и упанишад до начала 21 века. Рассказано об интересных личностях, которые внесли вклад в развитие йоги в мире.
формат видео, длительность 1ч.45мин.
презентация, формат pdf

Занятие 2. Практическое занятие (хатха йога)
На занятии познакомимся с суставной гимнастикой, выполним набор базовых асан, в конце — практика идиомоторного расслабления.
формат видео, длительность 1ч.10мин.

Занятие 3. Лекция Анатомия и физиология йоги
На лекции рассмотрены основы физиологии и анатомии йоги, необходимые для понимания работы опорно-двигательного аппарата. Костная система, мышечная система, суставной аппарат.
формат видео, длительность 1ч.

Занятие 4. Практическое занятие (Отстройка базовых асан)
На занятии практикуем асаны, статические положения тела, с акцентом внимания на работу опорно-двигательного аппарата в них. В конце — практика шавасаны.
формат видео, длительность 1ч.15мин.

Занятие 5. Йога-нидра
Лекция о практике йога-нидры и основных моментах, на которые следует уделить внимание, выполняя ее. Практика йога-нидры.
формат видео, длительность 50мин.

Занятие 6. Лекция Йогатерапия позвоночника и варикозной болезни
Рассмотрены механизмы построения практики при проблемах в позвоночнике (грыжи, протрузии) и при варикозной болезни нижних конечностей. Разобрана методика постизометрической релаксации мышц, осевого вытяжения позвоночника, динамической суставной работы, механизмы венозного возврата.
формат видео, длительность 1ч.15мин.
методическое пособие, формат pdf

Занятие 7. Практическое занятие
Йогатерапия позвоночника и варикозной болезни.
формат видео, длительность 1ч.40мин.

Занятие 8. Лекция Медитация и пранаяма в текстах. Йога и стресс.
Рассмотрены основные цели йоги, описанные в древних текстах, виды медитаций, дхаран, основные виды пранаям. Разобран механизм стрессовых состояний и способов выхода их них.
формат видео, длительность 1ч.18мин.

Занятие 9. Практическое занятие
Пранаяма, медитация, звуковые вибрации, шавасана.
формат видео, длительность 1ч.45мин.